crossfit w domu

[...] zwrot z każdej zainwestowanej minuty. Nieważne kim jesteś: baletnicą, brydżystą, kolarzem, piekarzem, młynarzem, wioślarzem, szermierzem, biegaczem, pływaczem, kopaczem - crossfit przenosi Cię poziom wyżej. Za cenę chęci do nauki i kilku pawi. A jak trafisz na złego trenera to również kontuzji i być może wózka (robienie bojów olimpijskich na [...]

[...] 2 serie lepiej poszły, muszę nad tym więcej pracować. Zmieniłem delikatnie kolejność ćwiczeń i podciąganie dałem jako drugie, nie zdążyłbym zrobić go przed zajęciami crossfit'u, a jak już pisałem inne drążki na siłowni są dla mnie trochę za nisko zawieszone. I jak widać wyszło to na dobre, bo udało się ukończyć wszystkie serie na 8 [...]

[...] na + względem poprzedniego tygodnia, w martwym zapewne mogłem mieć większy progres, ale byłem zmuszony do robienia krótszych przerw ze względu na zaczynające się zajęcia crossfit'u. Mam nadzieję, że teraz uda mi się prowadzić dziennik bez przeszkód- systematycznie :-) Powoli kończą się suple, czekam na jakieś dobre promo w sklepie i składam [...]

[...] (2 x TGU i 2 x Swing) - rano, na rozruch. Jogging - skakanka albo trucht (a nawet truchcik) Chciałbym ewoluować w kierunku czegoś co wczoraj trafiło do mojej głowy jako "crossfit biegowy" - tu więcej szczegółów http://crossfitbody.wordpress.com/2014/03/11/nie-nogi-biegaja/ Do maratonu nie będę kombinował, no chyba, że w przedostatnim [...]

Dzisiaj odpuscilem crossfit, ale o 12 bylem na basenie wyszlo z 20 minut plywania, 30 minut jacuzzi. Przyszedlem do domu zaczelem czuc sie slabo to lyknelem aspiryne, goraca kapiel, masc konska na plecy i stopy i do wyrka pospac. Teraz wstalem zjadlem zeby uzupelnic braki bo na wyjazd na basen nie moglem niczego zabrac, tzn moglem ale nie mialem [...]

[...] to tak nazwać 5x 25m na maksa 4.Rozpływanie - nie liczyłem długości. Wolny kraul na rozluźnienie Na koniec poleżałem jeszcze z 10min w cieplutkiej wodzie i do domu %-) Jutro crossfit i podciąganie. Za niedługo zgadam się z kumplem na siłke to możliwe, że nagram filmik z podciąganiem. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-06-29 17:29:44

27.06 Trening Po wczorajszym koszmarze, w piątek lekko. Koszenie trawy na działce więc rano nie było treningu. Wieczorem około 2 godzin na street workout. Sporo gimnastyki i stania na rękach :-) fajna sprawa. Dieta Utrzymana. zmieniam na 30% białko, 40% węgle i 30% tłuszcze. Zrobię badania grupy krwi by się dowiedzieć jaką mam i przy okazji może [...]

Lady - biorę je z paru stron. Ten wczorajszy jest z CrossFit Warsaw rLOVEution. Często biorę też z crossfitkettlebell. blogspot. com i z KingCrossfit :-) Marta - 12kg wyciskane obiema rękami. Lepiej to w sumie nazwać przysiad z wyrzutem kettla do góry. Zastąpiłam tym wallball shots, które było w oryginale :-) [...]

Wczoraj byłem na 18nastce. Od rana wleciał crossfit według założeń 10x zarzut 10x jump box 10x burpees 10x toes to elbows x5 + brzuch miska około 3000kcal Wróciłem o 4 do domu, a o 8 już wstałem, żeby jechać do kościoła na msze 18nastkową. Dziś nie zwracałem uwagi za bardzo na miskę. Rano wszedł bigos + schab z kością. Później chleb [...]

Posiłek ok 90 minut przed, bezpośrednio przed amino, po bezpośrednio a przed aero BCAA, po wszystkim wpc a po powrocie do domu czyli z 40 minut po treningu posiłek B + WW. trening siłowy to około 50 minut, po 20 minut aero crossfit łącznie z 30 minut, po 20 minut aero Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 15:31:27

Tydzień 3 Dzisiaj nie wyraźnie się czułam. W pomieszczeniach klimatyzowanych dostawałam dreszczy i bolała mnie głowa. Na szczęście po powrocie do domu poczułam się lepiej i zrobiłam trening. Crossfit 100 sit up 50 thrusters 25cMC 100 push up 50 thrusters 25cMC 100 box jump 50 thrusters 25cMC czas 35 min thrusters - 4kg MC - miało być 38kg, ale się [...]

[...] 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa (pomidory, dużo pomidorów :) ) wszelakiej maści w rodzaju "zapychacza" Trening - 8:00 - typowy crossfit czyli wydolnościówka pomieszana z siłówkami w którą wchodzi : Amrap 20min (ciagla praca, obwód za obwodem): 5x Handstand Pushup 10x American Swing 5x [...]

witajcie:) po Opolu do domu wróciłam ledwo żywa. Mnóstwo atrakcji, ciekawych wykładów a przede wszystkim miałam możliwość poznania Was osobiście. Oczywiście jak wiekszość nie kojarzę imion tylko nicki. Jeden dzień to zdecydowanie za mało aby wszystko ze wszystkimi obgadać, ale dobre i te krótkie chwile. Z zaciekawieniem wysłuchałam wykładów [...]

Tydzień 2 Crossfit Padnięta po nocnej zmianie podjęłam walkę z ogarniającym zmęczeniem i sennością. Wciągnęłam przedtreningówkę i wykonałam następujące konfiguracje: 1. Najwięcej obwodów w 20min: MC x 5 Zarzut x5 Przysiad przedni x5 PP x5 Przysiad x5 MC - 48kg Reszta ćwiczeń - 21kg Ilość obwodów - 10. + 2. Najwięcej obwodów w 20 min: Thrusters x8 [...]

no lansowanie sie "na crossfit" jest kiepskie,wiadomo.ale samo zjawisko,gdzie sporo osob ruszylo dvpe sprzed telewizora,bo "obwody takie fajne,wow,sprawdzic to musze" jest pozytywne IMO. to tak jak z ta pinda Chodakowska,ktora jest przyjaciolka miliona Polek. nie trawie jej,a zwlaszcza tego jej pyerdolenia i robienia z siebie Matki Teresy z [...]

[...] lepiej wyposażona. Więc mogę chodzić do jednej i drugiej. Plan jest żeby trenować w dni kiedy jestem na zdalnej przed pracą, więc trening musi trwać ok godziny. Patrzyłam też koło pracy ale blisko nic fajnego nie ma (studio personalne, crossfit i jakieś mini studio z maszynami w kręgu...). No i za jakieś dwa miesiące mam nadzieję zmienimy biuro.

Na wstepie sorry za brak PL znakow. Piatek 21.09.2012 - na zajeciach crossfit uczylismy sie robic swingi kettlami. Nie mialem pojecia, ze az tak duzo robie bledow. Tzw. "syndrom dzwona", ze przy uniesieniu kettla swingiem na wysokosci barkow kettl jest prostopadle "raczka" do ziemi... (prawidlowo musi on byc ustawiony rownolegle do ziemi). Czy tez [...]

Dzisiejsza pogoda nie zacheca do wychodzenia z domu, tylko 3 stopnie ciepla i deszcz :-( Ale tak jak w mowia norwegowie ,,Nie ma zlej pogody, sa tylko nieodpowiednie ubrania''. Trening zaliczony o godzinie 6 rano, a ze dzisiaj sobota to w planie byl WOD Crossfit :-) jak ja kocham ten ,,pot lejacy sie strumieniami,, :-) WOD VIKING JELLY BELLY 2 [...]

[...] 4 rundy 30x DU 10x Situps 20x Russian Twist 10x Świeca Rozciąganko i do domu /-)_ FBW leci do końca tego tygodnia a od początku następnego wchodzimy w nowy plan, który jeszcze układam. Będzie to Push / Pull / Legs z dodatkiem crossfitowym akcentującym ćwiczenia odpowiednio bardziej push lub bardziej pull. Osobny dzień na nogi bo nogi to nogi |-)

[...] idealnie pod piłkę i ciąłem po skosie w 3 metr, wfista był zachwycony). Po takim rozpyerdolu zjadłem sobie banana+wpc+mleko, posiedziałem na polskim i poszedłem zrobić crossfit, a co się będę. I w tym momencie pogrubię sobie literki: Trening - thruster x6 => pull x6 => mcnpn x6 => zarzut x6 => push press x6 => squat Ciężar sztangi: 40kg. [...]